常見的減肥反彈原因，發(fā)現(xiàn)自己胖，就戳進來看看！

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“生命不息，減肥不止”，話雖狠，卻是很多胖友的真實寫照，也說明了減肥不易，更反映了減肥后保持穩(wěn)定不反彈的艱難。到底什么才是導(dǎo)致反彈的元兇呢？今天作為大健康產(chǎn)業(yè)品牌領(lǐng)導(dǎo)者的博后養(yǎng)生小編，給大家講講幾個減肥反彈的原因。




第一，運動后大量進食：運動要消耗幾百卡的熱量已經(jīng)非常不容易了，又把它吃回來的話，只會更加妨礙減重，因為運動的消耗量大，容易錯估自己的進食量，所以即使運動后無法避免進食行為的情況下，盡量越少越好。


第二，采用低碳水化合物或低脂肪減肥方法：阻斷營養(yǎng)的減肥方法，會造成活動時無法獲得必要的營養(yǎng)，還有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，比如說適量水果的必要性。低碳水化合物減肥失敗的原因在于無法長時間持續(xù)，停止減重之后，體重便會恢復(fù)原狀，所以會導(dǎo)致減重在心理上變得越來越困難。


第三，每日進食量太少：為了提高代謝，一定的熱量肯定是有必要的，每日攝取量不足1200卡，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，身體會因為節(jié)省熱量透支消耗而導(dǎo)致代謝速率下降。除此外，進食量如果太少，會造成機體很難得到滿足感，這是由人體所具備的生理機能所致，從而影響情緒和行為管理。


第四，過多零熱量飲品的攝入。因為零熱量飲料所含的代糖物質(zhì)，會提高胰島素濃度，讓血糖下降，反而造成更強烈的空腹感。代糖僅僅提供甜味，而不會釋放出多巴胺，無法抑制強烈地空腹感。為了減重總是減少飯量，選擇零熱量的零食和飲品反而是減肥的重大誤區(qū)和陷阱。


第五，最新也是最奇葩的原因：因為你有個都是胖子的朋友圈！最新一項權(quán)威研究數(shù)據(jù)表明，每擁有一個肥胖的朋友，變胖的機率會上升0.5個百分點，而如果身邊有超過4個以上的朋友時概率會呈倍數(shù)成長，因為身邊有胖友的存在，對肥胖的意識也會比較松弛。除此外，研究數(shù)據(jù)同時表明只要跟朋友們一起減肥，就能高效率的瘦下來。在感到社會羈絆時，身體所分泌的腦內(nèi)咖可以幫助減輕痛苦，而且身邊的朋友們一旦瘦下來，你也會跟著瘦下來。


博后養(yǎng)生的小編認真告訴大家，減肥不易，且減且辛苦，全面了解減肥資訊和動態(tài)，走出各種減肥誤區(qū)，和身邊的胖友們一起行動起來，加入博后，科學(xué)瘦身，擁抱健康，重獲美麗。



                                                                                                     
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