6個(gè)瘦大腿肚的最快方法

可麗可心

       核心提示：瘦大腿肚的最快方法就是運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常按摩大腿肚，減少水腫，幫助血液循環(huán)。同時(shí)做能鍛煉到大腿肚肌肉的動(dòng)作，促進(jìn)脂肪的燃燒。

       一、不翹二郎腿
　　可能大家都習(xí)慣了坐著的時(shí)候翹起二郎腿，但是這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來(lái)越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個(gè)壞習(xí)慣。翹二郎腿的時(shí)候，會(huì)讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時(shí)間的時(shí)候，可以多做幾組下蹲的動(dòng)作，能夠加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　二、敲打
　　雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發(fā)出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。

      三、“騎自行車”
　　每天在睡覺(jué)前，抽出十分鐘的時(shí)間，躺在床上“騎自行車”，相信這個(gè)動(dòng)作大家都很熟悉，不時(shí)的變換下方向，每天一百次左右就可以了。

      四、瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉
　　下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來(lái)，然后深深吸口氣在慢慢吐出來(lái)，記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺(jué)。

      五、大腿前側(cè)
　　大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動(dòng)是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，此動(dòng)作反復(fù)交換做6組，并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位，這樣才有效果哦！