冬天減肥攻略

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        冬天減肥是女人保持身材的關鍵，到了冬天許多美眉懶得運動導致了肥肉滋生。到了這個時候女人應該關注冬季減肥這個話題啦。然而冬天減肥方法有哪些注意事項？冬天怎么減肥這些問題將成為熱門話題，針對冬季減肥的一些問題，北京可麗可心給大家提供詳盡的冬季減肥資訊；

        冬天運動攻略

　　冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。

　　建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

　　冬天瘦身飲食攻略

　　在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。

　　建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。

　　冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由于外界氣溫低于人體表面溫度，導致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。

　　有很多人覺得冬天天寒地動的，不適合減肥，其實最適合運動減肥了，打好冬天減肥的漂亮仗，為不遠的春天和夏天贏得更多美麗。

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媛岱洲

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