6歲前決定孩子身高的飲食

育兒寶寶

    遺傳因素是決定干孩子身高的一個重要方面，但是這不等于說父母都很高的家長，孩子就一定高。還要看后天的許多因素，當然這后天因素也能夠給先天不足的孩子一些彌補。所以家長們不要掉以輕心。還是要小心。孩子長得更高不是更好么?

　　個子矮小有很多原因。遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概占65%-70%的因素，由于現在家庭都是一個孩子，零食、營養品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育。孩子提早發育的結果就是長不高。還有很多后天的疾病，醫學上稱之為特發性矮小的疾病，這樣也會影響孩子身高。

　　要注意營養

　　營養的充足與否是孩子長個子的老生常談的問題，所有關于身體方面的發育都離不開營養的討論。孩子的生長發育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時后，生長激素分泌量超過白天5—7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。

　　此外，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助于骨頭生長。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少于一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。

　　要選對方法

　　孩子若想增高，方法就要更有針對性，不能別的孩子怎么樣，自己的孩子就跟著怎么樣。現在鋪天蓋地的廣告影響了許多家長的選擇，因為家長的經驗并不是很多，很容易被誤導。許多方法例如內服藥，外拉的器械等等，都不能達到增高效果，得不償失。因為長高非一日能成。要長期堅持。

yinhang115

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