補(bǔ)鈣的食物有哪些

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補(bǔ)鈣的食物有哪些

家有寶寶是件幸福的事情，但是如果寶寶是混合喂養(yǎng)的話，那寶寶就極易缺鈣。鈣是人體中含量最高的元素之一，它在人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育、人體多種生理及生化代謝等方面有重要作用。因此寶寶如果缺鈣的話，對(duì)身體是極其不好的。


在日常飲食中就應(yīng)該攝入含鈣量高的食物，以便滿足人體對(duì)鈣的需要。


首先奶及奶制品的含鈣量最好，奶類不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源，另外，乳類也是含鈣量高。吸收性好的食物。


其次海產(chǎn)品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜、帶刺骨制成的魚松、肉松等含鈣量也很豐富。


再次，植物性食物中以大豆類制品、硬果類的食物（如花生仁、核桃仁）等含鈣量豐富，需要注意的是，豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能食用，豆腐則不能與某些蔬菜同吃，比如菠菜，菠菜中含有草酸，草酸會(huì)跟鈣結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。


最后，動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用溫火慢煮，吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味的鮮湯。魚骨也能補(bǔ)鈣，但是要注意選擇合適的做法，干炸魚，燜酥魚也能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，且可以直接食用。


媽媽們?cè)谌粘Ｖ袘?yīng)積極調(diào)整寶寶的膳食結(jié)構(gòu)，滿足人體對(duì)鈣的需要，如果仍然缺鈣，就得選擇優(yōu)質(zhì)鈣制劑，像艾貝斯乳金蓋乳清粉軟膠囊就是很不錯(cuò)的選擇。艾貝斯乳金蓋乳清粉軟膠囊，澳洲原裝進(jìn)口，100%來自歐洲納米微囊磷酸鈣，進(jìn)口優(yōu)質(zhì)鈣源，亞麻酸激活寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)化酶，為大腦和骨骼的不可逆發(fā)育提供雙重動(dòng)力。每粒膠囊含鈣70mg、亞麻酸260mg，專為嬰幼兒及孕期、哺乳期媽媽定制。納米微囊技術(shù)，顆粒極小，生物利用率高，可以幫助寶寶嬌嫩腸胃更好吸收。淡淡奶香口味，更適合寶寶口感。另外，像缺鈣的青少年，孕婦，乳母及老年婦女等特殊人群也是可以服用的。

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