告訴你怎么樣讓孩子喝水才健康

jzhmua

[導(dǎo)讀]寶寶活潑好動，出汗較多，另外腎臟功能還不是非常完美，容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。爸媽平時一定要注意及時給寶寶補充水分。那么，寶寶喝什么飲品比較好呢?寶寶如何正確喝水?

1.白開水——安全營養(yǎng)，利于吸收
自來水在流動過程中要進行水的凈化處理，要用一些含氯的物質(zhì)進行凈化，所以為了減少對身體的危害，煮水要煮三分鐘以上，充分的沸騰，使有害的物質(zhì)變成蒸汽帶出去，才是可以安全飲用的開水。白開水中不僅保留了身體所需的鈣、鎂等礦物質(zhì)，而且它進入體內(nèi)后容易吸收，可立即進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清除體內(nèi)垃圾的功能。所以說，白開水是寶寶最健康的飲用水。


2.米湯——營養(yǎng)豐富，粥油是米湯的精華
粥的原料是各種米類，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。熬粥后，米中的很大一部分營養(yǎng)進入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華。媽媽為寶寶熬粥時，可以將其中的米湯倒入飲水杯中，作為寶寶的日常補水飲品。


3.鮮榨蔬果汁——大部分營養(yǎng)素被保留，維生素C損失較嚴重
與市面上所謂的百分百果汁相比，現(xiàn)榨現(xiàn)喝的果蔬汁，營養(yǎng)素保存的比較完全，含有一定量的B族維生素、β-胡蘿卜素及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，是給寶寶作為加餐飲品的較好選擇，但蔬果在榨汁過程中維生素C損失嚴重，損失率達到70%左右。此外，值得注意的是，給1歲以內(nèi)寶寶喝的時候，最好按照果蔬汁與水1:10的比例兌溫開水，這樣做可使果蔬汁不至于太甜，影響到寶寶的味覺。另外，對于體重超標的寶寶，最好控制果汁的攝入量，以免產(chǎn)生負面影響。


4.天然礦泉水——礦物質(zhì)含量與自來水相差無幾
礦泉水里面的微量元素并沒有所宣傳的那么多，更不會超過寶寶腎臟處理能力，就實在夸大其詞了。不少所謂礦泉水，礦物質(zhì)含量與自來水相差無幾......只是礦泉水比較涼，冬天喝了不一定舒服。同時，從環(huán)保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶裝水。因此礦泉水也不適合寶寶長期飲用。


5.純凈水——純凈但沒營養(yǎng)
在凈化過程中，除去水中的工業(yè)污染物、微生物及雜質(zhì)，同時也除去可利用的各種常量元素和大部分微量元素后的水。如果長期飲用純凈水可能會干擾機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。所以也不適合寶寶長期單一飲用。


6.蒸餾水——沒細菌也沒營養(yǎng)
蒸餾水是指用蒸餾方法制備(蒸餾設(shè)備使水氣化后凝結(jié)而成)的純水。可分一次和多次蒸餾水，廣泛應(yīng)用于醫(yī)療、科學(xué)研究、生產(chǎn)生活中。蒸餾水在生產(chǎn)過程中殺死了全部細菌的同時也去除了微量元素。蒸餾水可以喝，但不能多喝，主要因為蒸餾水里面沒有寶寶所必須的礦質(zhì)元素，喝多了不利于寶寶健康。


寶寶正確的飲水方式：
正確的喝水應(yīng)該是不等口渴就喝水。媽媽平時就不注意喝水，如果不喝水的習(xí)慣帶給寶寶，對于寶寶的健康，就會起到影響作用。
⑴多次少量，養(yǎng)成每天定時定量喝水的習(xí)慣
寶寶缺水，只要缺到大約體重的百分之二，就會有嚴重表現(xiàn)了，比如嗜睡、煩躁等。如果寶寶缺水到百分之十或者更高的話，很可能會發(fā)生昏迷，甚至休克死亡現(xiàn)象。所以，平日家長一定要注意給寶寶喝水，多次少量，每次喂30~40ml。


⑵飯前飯后1小時以內(nèi)不宜喝水
因為幼兒消化液中各種消化酶的功能和數(shù)量比成人要差，飯前飯后飲水會稀釋消化液，減弱功能，久而久之會導(dǎo)致消化不良，同時飯前飲水會使寶寶產(chǎn)生飽脹感，減低食欲，影響飲食，長期如此會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。邊吃飯邊喝水，吃水泡飯也不是健康的飲水方式。我們知道，咀嚼是食物消化的第一個過程，它能粉碎食物幫助消化吸收，另外，飲水還可能讓較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進消化道里面，這就加重了消化道的工作負擔，并影響了消化吸收。

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