【常吃這五種抗衰老的食物，讓你青春靚麗永遠(yuǎn)年輕】

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【常吃這五種抗衰老的食物，讓你青春靚麗永遠(yuǎn)年輕】
1、黃豆：黃豆含有豐富的植物蛋白和維生素E及礦物質(zhì)，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆不僅能緩解更年期和經(jīng)期不調(diào)的癥狀，還能延緩女性衰老，在預(yù)防癌癥，骨質(zhì)疏松癥等方面也有不錯(cuò)的效果。用法：每天最少15克，分兩餐吃。
2、菠菜：菠菜所包含的營(yíng)養(yǎng)成分，舉不勝舉，如胡蘿卜素，維C，維生素K，鈣，鐵，葉綠素，和脂肪酸等，經(jīng)常吃菠菜不僅延緩女性，還可以養(yǎng)生保健。用法：榨成汁，每?jī)商旌纫槐��?br /> 3、膠原蛋白：金球康膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤，且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。用法：每天早晚各吃?xún)善�咀嚼片�?br /> 4、藍(lán)莓：藍(lán)莓的抗氧化效果可以說(shuō)十分強(qiáng)大，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以使皮膚保持緊致，預(yù)防肌膚松弛下垂現(xiàn)象，同時(shí)還能治療腹瀉便秘等，讓肌膚重新煥發(fā)光彩。用法：每天使用2杯，早晚各一杯。
5、柳橙：柳橙飽滿的果肉含有豐富的維生素C，據(jù)研究顯示果肉所含的維C是果汁的十倍，所以柳橙喝不如吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，體內(nèi)富含的維C可是衰老的一大敵人。用法：每天2個(gè)。