產后減肥避開4個誤區

北京可麗可心

一、挑食、只吃喜歡的食物
　　剛剛生產完，新媽媽為了保證身體有充足的營養，所以對自己的飲食幾乎沒有控制，專門挑選喜歡的食物來吃，可是很多味道特別好的食物卻含有較高的熱量，很容易導致肥胖的問題，所以即使是在這種特別的時期，也不可以隨心所欲的吃東西。
　　對策：食物的種類多種多樣，如果產后馬上就逼迫自己吃一些不喜歡的食物，那么很容易對情緒造成不良的影響，甚至對減肥產生抵觸。所以我們可以折中處理，有選擇性的在健康營養的食物中挑選自己喜歡的，這樣既可以滿足食欲、補充營養又不用擔心會發胖了。

二、不科學的少食多餐
　　少食多餐的減肥原理是希望我們可以控制每餐熱量的吸收，來達到預防肥胖的目的。可是我們一定要避免一個誤區，那就是控制食物的總熱量，雖然我們每餐都吃得很少，但是如果頻率太高的話，仍然是會出現肥胖問題的。
　　對策：合理的少食多餐。先把每天所要吸收的總熱量規定好，然后平均的分配在不同的時間里，這樣才可以既能滿足食欲又不會出現饑餓感，千萬不要不停歇的吃東西。


　三、吃素能減肥
　　網上有吃素可以減肥的說法，這確實有一定的道理。因為素食產品的熱量相對較低，而且還有豐富的營養素，可以幫助女性瘦身。但是對于新手媽媽們來說，這個時間是要為身體補充營養和能量的關鍵時刻，肉類中含有大量人體所需的蛋白質和微量元素，如果一味吃素的話，很容易會出現營養不良的情況。
　　對策：可以適當的減少對肉食的攝取量，多吃新鮮的水果和蔬菜，但是每一類食物都不可少，不光是肉食和蔬菜，還包括了豆制品、奶制品等等，只有維持身體的營養均衡，才能讓身體代謝正常運行，進而幫助我們燃燒脂肪，達到瘦身的目的。


四、不合理運動
　　運動可以幫助我們減肥，還可以提高身體的代謝效率。而對于剛剛生產完需要減肥的女性來說，合理的運動才是關鍵。這個時候身體還需要一段時間才能恢復到正常的狀態，一定不能急于求成長時間的運動甚至是去做一些強烈的練習。
　　對策：做一些比較溫和的練習，例如腹式呼吸，可以幫助我們減少小腹的贅肉。傷口痊愈之后可以做一些簡單柔和的伸展練習，另外平時多散散步或者做一些簡單的小家務也能幫助身體燃燒熱量。


可麗可心國際減肥俱樂部
詳情咨詢專家QQ200916122