改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝

我的愛兒樂

--改善偏黑的膚色：孕婦可以多吃些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、鮮棗等蔬菜水果，其中尤以蘋果最佳。

--告別粗糙膚質，擁有良好視力：孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟（尤以雞肝含維生素A最多）、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

--培育光澤油亮的烏發：如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含維生素B的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物都可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

--讓孩子個頭長高：如果父母個兒不高，應吃些含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

--益腦、補腦、健腦：孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺合成，有利于胎兒大腦的良好發育。
孕婦懷孕期間在飲食生活上應該注意以下幾點：
1、妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”，在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發育。
2、鈣和維生素D的攝入量要充足，孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形，注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
3、蜂蜜對孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
4、還有一些食物是孕婦不宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等，辛辣類的食物：比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒，影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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陳羽凡

是的啊。。。在懷孕期間我覺得多吃點水果是最好的。還有就是要保持心情的愉快。

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這個非常同意啊。

hou4680081

孕婦可以多吃些什么好啊！