孕婦度夏生活指南

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孕婦新陳代謝旺盛，產熱比常人多，體溫約升高0。5℃。因此，夏季孕婦比一般人更怕熱，更要注意保健。那么，孕婦的日常生活起居應該注意什么呢？
　　休息正常孕婦要保證8—9小時的睡眠時間，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間，確保精神充足，保持愉悅的良好心情。休息時，孕婦的姿態以左側臥位為最佳，這樣既可以改進子宮的血液供應，又同時減輕子宮對動、靜脈的壓迫，有利于減輕下肢水腫的發生。
　　飲食孕婦的飲食以高蛋白、高維生素、豐盛礦物資為主，但要注意膳食平衡，合理營養，不宜盲目追求高營養進補，以免事與愿違。同時生活習慣需保持規律化，不要吸煙、飲酒或飲用含咖啡因的飲料。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。出汗多時應補充足量的水分和鹽分，天天可喝幾杯桔子果汁，以增強抗病能力。
　　衣著孕婦的衣著以松軟、廣大為宜，不應穿緊束的胸罩及衣褲。鞋大小要適足，底應有防滑紋，不要穿硬底的高跟鞋和皮鞋。
　　活動與工作健康孕婦，一般不會影響自己的工作，但應注意要避免重體力勞動，對接觸有毒氣體、化學放射物品或處于高噪音環境工作者應調整工作崗位。散步是孕婦最佳的活動辦法。為了適應分娩時的需要，孕婦在全體孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌的磨煉，但應避免關節過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響。
　　乳房護理要勤洗澡，勤換衣。用溫水淋浴是散熱防暑的好辦法，不宜坐浴。水溫以28℃—30℃為好。洗浴時注意外下部和乳房的衛生。乳頭要多擦洗，以增強韌性；浴后宜涂點油脂，以防產后哺乳發生乳頭皸裂。
　　性生活懷孕期間并不請求絕對制止性生活，孕婦可依據身體狀況具體而定。但是，在懷孕早期的前3個月和臨產前的6—8周要盡量避免性生活，以免發生早產及流產。尤其是有習慣性流產史或早產史的孕婦則要制止性生活。
　　居住臥室要注意空氣流通，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼。用電風扇吹風時，宜用近似自然風的一檔，并適可而止。
　　胎兒監測監測胎兒的辦法有多種，其中數胎動是一種最直接便利的辦法。孕婦自妊娠18—20周開始便能自覺有胎動，正常情況下3—5次／小時。數胎動時孕婦要思想集中，可取坐或臥位，以免遺漏胎動感到，并且每次要做記錄。如果胎動次數減少則應及時到醫院就診

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美麗的媽咪~

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