妊娠五月介紹營養食譜

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原料

　　干海參150克，鹽3克，干蝦子15克，味精3克，肉湯500克，淀粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30克，醬油6克。

制作方法

　　1、將干海參放入鍋內，加入清水，加蓋用小火燒開后，將鍋端離火位，待其發脹至軟時撈出，剖肚挖去腸，刮凈肚內和表面雜質，洗凈。

　　2、將海參再放入鍋內，加清水，用小火燒開，又將鍋端離火位，待其發脹(按此方法多次反復進行)，海參即可發透(但在此發脹過程中，切忌沾上油和鹽，因油對海參起溶化作用，鹽對海參起收縮作用，均會影響海參的發脹)。

　　3、然后將發透的海參肚內先劃十字花刀，入開口鍋內永一下，撈出，瀝干水分備用。

　　4、將蝦子洗凈盛人碗內，加入適量的水和酒，上籠蒸約10分鐘取出。

　　5、將鍋燒熱，放入豬油，投入姜、蔥，煸炒后撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子。煨透成濃湯汁，用淀粉勾熒，加味精，起鍋，整齊地裝入盆內即可。
蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。


特點：此菜呈牙黃色，鮮糯、味濃，可協調人體陰陽，孕婦食之可強身健體！