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孕 期 的 困 擾

        

        
aiyuemuying 2012-8-30 09:51

        

        
孕期中，孕媽咪的身體受到激素、胎寶寶不斷長(zhǎng)大等因素的影響，無論身體還是心理，都在不斷地發(fā)生著變化。其中一些來自“下半身”的困擾讓媽咪們心煩又難言，比如尿頻、尿失禁、便秘、陰道出血、分泌異物變化等。關(guān)于這些困擾，我們?yōu)樵袐屵湔覍こ隽讼驕p輕此類困擾的方法，希望孕媽咪能輕松度過完美孕期！             為什么孕期會(huì)出現(xiàn)身體上的困擾呢？          胎寶寶在媽咪的子宮里經(jīng)過十個(gè)月的孕育，從一個(gè)小小的胚胎成長(zhǎng)發(fā)育成完整的嬰兒，由此也就能理解為什么孕媽咪的身體會(huì)發(fā)生這么多急劇的變化了。隨著子宮的不斷變大，一般孕媽咪首先感受到的“下半身”變化就是尿頻；到懷孕  5  個(gè)月左右時(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)便秘、分泌物增多等讓人煩惱的問題。妊娠后還會(huì)引起免疫力低下、荷爾蒙變化等等，因人而異，癥狀出現(xiàn)的時(shí)間也不盡相同。           一、        尿頻           尿頻的原因          1.     子宮壓迫到了膀胱：在整個(gè)懷孕過程中，子宮就像一個(gè)氣球慢慢地膨脹起來，而逐漸增大的子宮壓迫到了膀胱，，使得膀胱的容積變小，所以孕媽咪們就會(huì)感到比平時(shí)更頻繁的尿意。          2.     骨盆底筋膜變松弛：支撐膀胱、尿道、子宮以及直腸等器官的筋膜被稱為“骨盆底筋膜”。妊娠后，韌帶、關(guān)節(jié)、和筋膜都會(huì)為了迎接分娩而變得柔軟松弛，所以控制尿液排出變得比平時(shí)更困難。          3.     .  膀胱和尿道位置改變：隨著骨盆底筋膜的松弛，膀胱和尿道的位置也會(huì)有所改變，同時(shí)和骨盆底筋膜共同來控制尿意的自律神經(jīng)功能也因此受到了影響。這些變化會(huì)導(dǎo)致孕媽咪容易尿頻，但是不必?fù)?dān)心，因?yàn)檎Ｇ闆r下會(huì)子啊分娩后恢復(fù)原狀。           尿頻容易引起的疾病：              急性膀胱炎：   大腸桿菌或葡萄球菌等進(jìn)入膀胱內(nèi)繁殖引起的炎癥。懷孕期間由于尿頻而頻繁地用紙巾擦私處，可能導(dǎo)致外陰擦傷，再加上懷孕時(shí)孕媽咪自身免疫力低下，所以讓細(xì)菌有利可乘之機(jī)，從而引發(fā)了炎癥。          癥狀：排尿時(shí)有痛感、有殘尿感、尿頻。          治療：注意休息并服用  3-7  天的抗生素，孕媽咪須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇對(duì)胎寶寶和妊娠沒有影響的藥物。一般在  1  周左右癥狀就能改善，但要注意炎癥容易反復(fù)，平時(shí)需要增強(qiáng)抵抗力，不能著涼感冒。           腎盂腎炎：   大腸桿菌之類的細(xì)菌通過尿液進(jìn)入體內(nèi)，在腎臟的腎盂部分引起炎癥。懷孕時(shí)尿道容易打開，這樣易造成尿液逆流，導(dǎo)致腎盂腎炎更容易發(fā)生。病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)敗血癥，可能導(dǎo)致子宮內(nèi)出現(xiàn)感染癥，從而引發(fā)早產(chǎn)，所以需要及時(shí)治療。          癥狀：  38  攝氏度以上的高熱、寒顫或發(fā)抖、腰部或腎臟部位疼痛。          治療：一般需要入院治療，休息并接受抗生素的治療。孕媽咪可以放心，治療用藥會(huì)選用對(duì)于妊娠和胎寶寶影響較少的藥物。           二、        尿失禁           尿失禁一般要到孕晚期或分娩后才會(huì)發(fā)生。孕媽咪的尿失禁通常是正常的生理原因，會(huì)隨著分娩結(jié)束而消失。但如果注意的話，孕期也能很好地預(yù)防尿失禁的發(fā)生。          尿失禁的原因：之所以會(huì)尿失禁，是因?yàn)樵袐屵湓趹言袝r(shí)膀胱底部與膀胱頸的位置會(huì)上移，尿道長(zhǎng)度也會(huì)隨之增加。泌尿器官與骨盆支撐器官不停受到擠壓，這股壓力來自于不斷增大的子宮、羊水與胎兒——尿道長(zhǎng)度增加，使得控尿能力減弱。          尿失禁的種類：  1.  壓力性尿失禁     膀胱受到過大的壓力，導(dǎo)致尿道無法閉鎖，就如同水管的制水閥無法關(guān)緊，進(jìn)而出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象。這種尿失禁通常在用力時(shí)（腹壓增加）如咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物等時(shí)候，尿液會(huì)不自主地流出。孕媽咪尿失禁大多屬于這種情況。          2.  溢流性尿失禁     “溢流性尿失禁”是指膀胱內(nèi)積聚了尿液，但是這個(gè)信號(hào)卻沒有傳達(dá)給大腦，也就沒有發(fā)出排尿的指令，從而導(dǎo)致了尿液溢出。還有因?yàn)樗幬铩⒏共渴中g(shù)等影響而引發(fā)的各類型尿失禁。           小方法教你應(yīng)對(duì)尿失禁：   1.  經(jīng)常排尿，盡可能保持膀胱是空的。          2.  排尿時(shí)，盡可能額外再壓迫  3  次，使膀胱完全排出尿液。          3.  咳嗽或打噴嚏時(shí)，張開嘴巴，這樣可減少壓迫到橫隔膜的機(jī)會(huì)，也可以減少腹腔向下的壓力的機(jī)會(huì)。          4.  練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)，排尿時(shí)，將尿液完全排干凈，收縮肌肉幾次，就像是要停止尿尿一樣。           尿頻、尿失禁的預(yù)防和對(duì)策：   尿頻和尿失禁并不可怕，平時(shí)生活多加注意就能達(dá)到預(yù)防的作用，一起來學(xué)習(xí)下有哪些方法吧。           1.    骨盆底筋膜練習(xí)體操：   通過體操練習(xí)來鍛煉支撐子宮和膀胱的骨盆底筋膜和韌帶，這種鍛煉在妊娠初期就開始做會(huì)有很好的預(yù)防作用；當(dāng)然，如果在癥狀出現(xiàn)后再做體操也是可以并行之有效的。          掌握關(guān)鍵點(diǎn)：  1.  選擇自己喜歡的姿勢(shì)，慢慢收緊肛門肌肉并堅(jiān)持  5  秒左右的時(shí)間。          2.  慢慢放松肛門肌肉，也用  5  秒左右的時(shí)間。          3.  每天早、中、晚三個(gè)時(shí)間各做  10  次，效果相當(dāng)好哦。          提示：有先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)、陰道流血等癥狀時(shí)，不要做這套體操。另外，孕媽咪感到特別疲勞的時(shí)候也不適合作此練習(xí)，因?yàn)槿菀滓鹪绠a(chǎn)或流產(chǎn)。          2.  晚餐后控制水分?jǐn)z入：尿頻讓孕媽咪最心煩的就是晚上要不斷地起夜，這會(huì)導(dǎo)致孕媽咪睡眠不足、疲憊不堪。為了避免這種情況的發(fā)生，孕媽咪需要在晚餐后，控制水分的攝入。雖然妊娠中的尿頻并不是水分?jǐn)z入過多的原因引起的，但是，晚間控制水分?jǐn)z入還是能夠起到減輕尿頻癥狀的作用，白天就不需要控制了。          3.  注意下半身保暖：平時(shí)孕媽咪要注意細(xì)心呵護(hù)自己，由于膀胱炎和腎盂腎炎都和自身免疫力有關(guān)，所以避免感冒受涼也是很好的預(yù)防措施哦。另外，當(dāng)身體感到寒冷的時(shí)候，膀胱的肌肉會(huì)因?yàn)榇碳ざ湛s，更容易引起尿頻，所以孕媽咪穿衣要和季節(jié)相稱，室內(nèi)外、早晚溫差較大時(shí)，要隨意帶外套、襪子等，以保證健康為優(yōu)先考慮。          4.  使用成人紙尿布：現(xiàn)在越來越多的孕媽咪都要堅(jiān)持工作一直到分娩前，所以尿頻、尿失禁成了令職場(chǎng)孕媽咪非常尷尬的孕期大麻煩。這時(shí)，媽咪就可以選擇使用成人紙尿布，這是一種立竿見影、并且能讓孕媽咪放心出行工作的有效措施哦。           三、便秘             便秘是大部分孕媽咪都會(huì)遇到的煩惱，孕期的生理變化是導(dǎo)致便秘的主要原因。所以孕媽咪不必過于焦慮，通過生活的調(diào)整，來預(yù)防或消除這樣的煩惱吧。          便秘判斷方法：排便不暢才是真正的便秘     每天排便就不會(huì)被歸到便秘的行列中去嗎？實(shí)際上，如果排便困難或者總覺得“意猶未盡”，極有可能是便秘哦。而幾天排便一次或者一天排便多次的人，只要是有規(guī)律的排便，并且排便順暢那就不可能是便秘！所以，判斷便秘癥狀要看糞便是否干硬、量少，是否需要很用力，腹部是否發(fā)脹等。          便秘形成的原因：  1.  生理變化導(dǎo)致便秘     女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱，使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，膽汁食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，糞便變得又干又硬，而孕晚期則會(huì)由于子宮變大壓迫到腸道，直接導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，大便不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過  48  小時(shí)，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘。          2.  不良生活習(xí)慣導(dǎo)致便秘     日常生活中，如果孕媽咪所吃的都是高脂肪少纖維的食物，而不能保證每天做運(yùn)動(dòng)幫助消化和腸蠕動(dòng)的話，那么孕媽咪要開始反省了哦，因?yàn)檫@是非常容易導(dǎo)致便秘的。孕媽咪要及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)多吃粗纖維食物，改善效果會(huì)很明顯哦。          便秘帶來的壞處：  1.  孕媽咪發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素回收到血液，對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。          2.  便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。           便秘的預(yù)防與對(duì)策：              1.       晨起定時(shí)排便     定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。           2.       保持放松心態(tài)     排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。           3.       入廁時(shí)間不要過長(zhǎng)     蹲廁所時(shí)間過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。           4.       同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量     多活動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。           5.       安排合理的飲食     禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。           6.       多補(bǔ)充水分     每日至少喝  1000  毫升水，讓體內(nèi)水分補(bǔ)充，是減少便秘的重要方法。          四、 陰道出血           孕早期和孕晚期的時(shí)候有些孕婦出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，根據(jù)出血的顏色、量以及伴隨癥狀的不同，一般是不同的妊娠問題發(fā)出信號(hào)，所以孕媽咪要及時(shí)接受信號(hào)、判斷信號(hào)，并且做出相應(yīng)的處理。對(duì)于一些不知道如何判斷的陰道流血癥狀，則可以及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生，詢問是否需要就醫(yī)觀察。           觀察出血頻率決定是否就診：           1.     只是偶爾一次出血     如果只是偶爾一次出血，那么應(yīng)該要考慮一下近期有沒有過性生活、是否做內(nèi)診檢查等因素，很可能是因?yàn)橥饨绲拇碳?dǎo)致出血。          2.     反復(fù)多次出血     一般同胎盤位置低，或者宮糜出血有關(guān)，比如有宮頸糜爛或是息肉，會(huì)造成少量反復(fù)性出血，通過檢查是可以查清楚出血原因的。如果查明原因并采取措施后又反復(fù)出現(xiàn)出血情況，那么最好選擇住院治療。          3.     持續(xù)不斷地出血伴有疼痛     這種情況通常預(yù)示著先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)、宮外孕等，需要馬上去醫(yī)院，通過  B  超檢查可以查出血的原因和部位。容易出血的部位有：胎盤附著面、子宮頸管。當(dāng)然，有些是不明原因的出血。           通過出血的顏色判斷采取措施            粉紅色—分泌物中混有少量出血      懷孕的整個(gè)過程中都有可能出現(xiàn)類似這樣的陰道出血，這種出血是少量的，孕媽咪可以觀察  2-3  天，如果還繼續(xù)出血而沒有任何好轉(zhuǎn)，則應(yīng)該及時(shí)就診。           褐色—月經(jīng)開始或結(jié)束時(shí)的出血        褐色的出血說明是陳舊性出血，如果出血量明顯大于平時(shí)月經(jīng)量需要及時(shí)就診：但如果只是少量出血也應(yīng)該告知產(chǎn)檢醫(yī)生尋找原因。           鮮紅色—新鮮的出血          鮮紅色的出血通常是發(fā)生異常情況的先兆，所以即使只是少量的，也應(yīng)該要馬上動(dòng)身去醫(yī)院讓醫(yī)生進(jìn)行判斷和檢查。           粘稠的分泌物中混有血      這種現(xiàn)象通常在臨近分娩時(shí)出現(xiàn)，是分娩的預(yù)兆，如果此時(shí)還沒有漫  37  周可以先和醫(yī)生取得聯(lián)系，訴說情況；如果已經(jīng)滿  37  周并伴有腹痛、破水的情況，那么就應(yīng)該拿上待產(chǎn)包及時(shí)趕到醫(yī)院準(zhǔn)備分娩。           陰道出血的對(duì)策：   出現(xiàn)陰道出血癥狀后，最重要和有效地措施就是：找產(chǎn)科醫(yī)生查明原因，針對(duì)病因治療。同時(shí)注意靜養(yǎng)，保持心靈的安定、不做勞累的事、盡量臥床等都在靜養(yǎng)所包含的范圍內(nèi)。           五、分泌物的變化              一般從妊娠  8  個(gè)月左右開始，孕媽咪的分泌物就會(huì)發(fā)生變化，而分泌物變化也是許多孕媽咪覺得最難以啟齒的煩惱，很想問，但又不知道該對(duì)誰說、如何描述。孕媽咪們不用著急，下面就為您分析不同的分泌物變化說明了什么不同的問題。          分泌物變化的癥狀：懷孕了之后，大部分孕媽咪都會(huì)經(jīng)歷分泌物增加的變化，當(dāng)然，由于個(gè)體差異很大，所以每個(gè)人的癥狀并不相同，總的歸結(jié)起來有三個(gè)變化：分泌物增加、水分增多、粘性增大。           分泌物變化的原因              主要是由于黃體酮的大量分泌而導(dǎo)致變化      導(dǎo)致分泌物出現(xiàn)這些變化的主要原因是懷孕之后，孕媽咪體內(nèi)黃體酮會(huì)明顯增加，新陳代謝也會(huì)更加活躍，這就直接導(dǎo)致了分泌物的增加；到了妊娠晚期，為了給胎寶寶的出生做準(zhǔn)備，有潤(rùn)滑作用的分泌物也會(huì)增加。所以，孕媽咪下體分泌物增加并不是一種病癥，它只是一種非常正常的生理變化。           炎癥等疾病也會(huì)造成分泌物的變化        值得注意的是，如果分泌物呈較濃的黃色、伴有痛癢或者痛感時(shí)，這通常預(yù)示著孕媽咪可能患上了某些炎癥，比如陰道炎等。出現(xiàn)這類分泌物時(shí)須到醫(yī)院進(jìn)行陰道分泌物檢查，并配合醫(yī)生做相應(yīng)的治療。           應(yīng)對(duì)分泌物變化的對(duì)策           1.     注意清潔方法     陰部是需要細(xì)心呵護(hù)的，所以即使是清潔也要注意方法。首先，千萬不能用肥皂來清潔陰部，因?yàn)殛幉吭居行┮嫔梢詭椭Ｗo(hù)陰道，但是肥皂會(huì)把它們一起消滅，這就反而為分泌物的增多提供了環(huán)境。此外，還有一個(gè)誤區(qū)要避免進(jìn)入，那就是每天用婦炎潔之類的專門洗液來清洗陰道是不對(duì)的，這容易造成皮膚擦傷和炎癥，應(yīng)該使用溫水溫柔地清潔。          2.     使用護(hù)墊     在分泌物的量比較大或者出行不便感到困擾時(shí)，可以選擇使用護(hù)墊。護(hù)墊具有一定的吸收分泌物的作用，能夠比較有效地保持內(nèi)褲干爽，而且在不方便換內(nèi)褲的時(shí)候，至少可以換上新的護(hù)墊來解除分泌物帶來的煩惱。但是，墊上護(hù)墊后，反而不透氣，所以最好只在長(zhǎng)時(shí)間外出，或者量大時(shí)使用，并且勤于更換。
        

        
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