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標題: 預(yù)防近視的最佳方法 [打印本頁]
        
作者: HYBS    時間: 2015-4-16 11:27:06     標題: 預(yù)防近視的最佳方法

        
　 陽春三月的開學月即將結(jié)束，學生們已全面進入學習模式。隨著學習壓力大、用眼習慣不好、眼睛疲勞等因素，他們的眼睛健康又再一次受到“近視魔”的侵襲。專家表示，預(yù)防近視的方法多樣，其中增加孩子戶外活動時間，是預(yù)防近視的最佳方法。
        

        
　　青少年近視的原因
        

        
　　近視是由于外界物體光線經(jīng)過眼的折射系統(tǒng)后不能夠呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜，導致眼睛看物體出現(xiàn)模糊不清，朦朦朧朧的狀況。而青少年的假性近視，除了遺傳之外，最大原因就是長時間的近距離用眼，光線不足，缺乏戶外運動，導致眼睛不正常的生長，對焦不能準確。具體歸納有以下：
        

        
　　原因一：任務(wù)負擔重，長時間的盯著電腦，眼睛沒有得到有效的休息；
        

        
　　原因二：缺乏科學用眼知識，趴著或者睡著看書，坐姿不對；
        

        
　　原因三：長時間看電子書，玩游戲，看電視劇。
        

        
　　戶外活動——預(yù)防近視最好的方法
        

        
　　澳大利亞科學家早在6年前就發(fā)現(xiàn)，近距離閱讀時間較長的兒童只要保證每天戶外活動3小時，患近視的相對危險度降到1%。孩子每天在戶外待足3個小時，即使不運動，患近視風險也會大大降低。另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時戶外活動時間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話說，增加孩子戶外活動時間，是預(yù)防近視的最佳方法。那么戶外活動可以預(yù)防近視的因素有哪些？　　
        

        
    1、主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)。無論是不是運動，只要在戶外，都可以減少近視機會。
        
  
        
　　戶外活動能減少近視機會，主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)，這是基于實驗性近視眼通過增加視網(wǎng)膜多巴胺的釋放被認為有效降低眼軸增長的發(fā)現(xiàn)得出的結(jié)論。因此，無論是不是運動，只要孩子待在戶外，都可以減少近視機會。
        

        
　　2、 增加戶外運動，可減少學生使用電子產(chǎn)品的時間。近年因為電子產(chǎn)品盛行，歐美近視率也有增加的趨勢，美國目前也訂定了對計算機使用的建議，要遵從 20-20-20 法則，也就是說每使用 20 分鐘，休息 20 秒，以及看 20 英呎（6 公尺）以外的東西來放松眼睛。
        
    
        

        
　　根據(jù)眼科權(quán)威研究，年紀越小近視，度數(shù)增加的越快，也越容易成為高度近視。父母應(yīng)做到減少孩子電子產(chǎn)品的使用時間，尤其是學齡前兒童；多帶孩子去戶外活動，不但增進親子感情，更可讓孩子們身強體壯，保有美好清晰的視界！
        

        
　　良好的生活習慣——預(yù)防近視的輔助方法
        

        
　　1、孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠近兼顧；
        

        
　　2、自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；
        

        
　　3、養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。
        

        
　　4、養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食；
        

        
　　學生可多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
        





        

        

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