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標(biāo)題: 常見(jiàn)的減肥反彈原因，發(fā)現(xiàn)自己胖，就戳進(jìn)來(lái)看看！ [打印本頁(yè)]

作者: kjskdi 時(shí)間: 2015-4-6 00:57:53 標(biāo)題: 常見(jiàn)的減肥反彈原因，發(fā)現(xiàn)自己胖，就戳進(jìn)來(lái)看看！

“生命不息，減肥不止”，話(huà)雖狠，卻是很多胖友的真實(shí)寫(xiě)照，也說(shuō)明了減肥不易，更反映了減肥后保持穩(wěn)定不反彈的艱難。到底什么才是導(dǎo)致反彈的元兇呢？今天作為大健康產(chǎn)業(yè)品牌領(lǐng)導(dǎo)者的博后養(yǎng)生小編，給大家講講幾個(gè)減肥反彈的原因。

第一，運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食：運(yùn)動(dòng)要消耗幾百卡的熱量已經(jīng)非常不容易了，又把它吃回來(lái)的話(huà)，只會(huì)更加妨礙減重，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的消耗量大，容易錯(cuò)估自己的進(jìn)食量，所以即使運(yùn)動(dòng)后無(wú)法避免進(jìn)食行為的情況下，盡量越少越好。

第二，采用低碳水化合物或低脂肪減肥方法：阻斷營(yíng)養(yǎng)的減肥方法，會(huì)造成活動(dòng)時(shí)無(wú)法獲得必要的營(yíng)養(yǎng)，還有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，比如說(shuō)適量水果的必要性。低碳水化合物減肥失敗的原因在于無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，停止減重之后，體重便會(huì)恢復(fù)原狀，所以會(huì)導(dǎo)致減重在心理上變得越來(lái)越困難。

第三，每日進(jìn)食量太少：為了提高代謝，一定的熱量肯定是有必要的，每日攝取量不足1200卡，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，身體會(huì)因?yàn)楣?jié)省熱量透支消耗而導(dǎo)致代謝速率下降。除此外，進(jìn)食量如果太少，會(huì)造成機(jī)體很難得到滿(mǎn)足感，這是由人體所具備的生理機(jī)能所致，從而影響情緒和行為管理。

第四，過(guò)多零熱量飲品的攝入。因?yàn)榱銦崃匡嬃纤拇俏镔|(zhì)，會(huì)提高胰島素濃度，讓血糖下降，反而造成更強(qiáng)烈的空腹感。代糖僅僅提供甜味，而不會(huì)釋放出多巴胺，無(wú)法抑制強(qiáng)烈地空腹感。為了減重總是減少飯量，選擇零熱量的零食和飲品反而是減肥的重大誤區(qū)和陷阱。

第五，最新也是最奇葩的原因：因?yàn)槟阌袀€(gè)都是胖子的朋友圈！最新一項(xiàng)權(quán)威研究數(shù)據(jù)表明，每擁有一個(gè)肥胖的朋友，變胖的機(jī)率會(huì)上升0.5個(gè)百分點(diǎn)，而如果身邊有超過(guò)4個(gè)以上的朋友時(shí)概率會(huì)呈倍數(shù)成長(zhǎng)，因?yàn)樯磉呌信钟训拇嬖冢瑢?duì)肥胖的意識(shí)也會(huì)比較松弛。除此外，研究數(shù)據(jù)同時(shí)表明只要跟朋友們一起減肥，就能高效率的瘦下來(lái)。在感到社會(huì)羈絆時(shí)，身體所分泌的腦內(nèi)咖可以幫助減輕痛苦，而且身邊的朋友們一旦瘦下來(lái)，你也會(huì)跟著瘦下來(lái)。

博后養(yǎng)生的小編認(rèn)真告訴大家，減肥不易，且減且辛苦，全面了解減肥資訊和動(dòng)態(tài)，走出各種減肥誤區(qū)，和身邊的胖友們一起行動(dòng)起來(lái)，加入博后，科學(xué)瘦身，擁抱健康，重獲美麗。

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