孕期中，孕媽咪的身體受到激素、胎寶寶不斷長大等因素的影響，無論身體還是心理，都在不斷地發生著變化。其中一些來自“下半身”的困擾讓媽咪們心煩又難言，比如尿頻、尿失禁、便秘、陰道出血、分泌異物變化等。關于這些困擾，我們為孕媽咪找尋出了消除或減輕此類困擾的方法，希望孕媽咪能輕松度過完美孕期！

   為什么孕期會出現身體上的困擾呢？

胎寶寶在媽咪的子宮里經過十個月的孕育，從一個小小的胚胎成長發育成完整的嬰兒，由此也就能理解為什么孕媽咪的身體會發生這么多急劇的變化了。隨著子宮的不斷變大，一般孕媽咪首先感受到的“下半身”變化就是尿頻；到懷孕5個月左右時候，則會出現便秘、分泌物增多等讓人煩惱的問題。妊娠后還會引起免疫力低下、荷爾蒙變化等等，因人而異，癥狀出現的時間也不盡相同。

一、           尿頻

尿頻的原因

1.      子宮壓迫到了膀胱：在整個懷孕過程中，子宮就像一個氣球慢慢地膨脹起來，而逐漸增大的子宮壓迫到了膀胱，，使得膀胱的容積變小，所以孕媽咪們就會感到比平時更頻繁的尿意。

2.      骨盆底筋膜變松弛：支撐膀胱、尿道、子宮以及直腸等器官的筋膜被稱為“骨盆底筋膜”。妊娠后，韌帶、關節、和筋膜都會為了迎接分娩而變得柔軟松弛，所以控制尿液排出變得比平時更困難。

3.      .膀胱和尿道位置改變：隨著骨盆底筋膜的松弛，膀胱和尿道的位置也會有所改變，同時和骨盆底筋膜共同來控制尿意的自律神經功能也因此受到了影響。這些變化會導致孕媽咪容易尿頻，但是不必擔心，因為正常情況下會子啊分娩后恢復原狀。

尿頻容易引起的疾病：

急性膀胱炎：大腸桿菌或葡萄球菌等進入膀胱內繁殖引起的炎癥。懷孕期間由于尿頻而頻繁地用紙巾擦私處，可能導致外陰擦傷，再加上懷孕時孕媽咪自身免疫力低下，所以讓細菌有利可乘之機，從而引發了炎癥。

癥狀：排尿時有痛感、有殘尿感、尿頻。

治療：注意休息并服用3-7天的抗生素，孕媽咪須在醫生指導下選擇對胎寶寶和妊娠沒有影響的藥物。一般在1周左右癥狀就能改善，但要注意炎癥容易反復，平時需要增強抵抗力，不能著涼感冒。

腎盂腎炎：大腸桿菌之類的細菌通過尿液進入體內，在腎臟的腎盂部分引起炎癥。懷孕時尿道容易打開，這樣易造成尿液逆流，導致腎盂腎炎更容易發生。病情嚴重時會引發敗血癥，可能導致子宮內出現感染癥，從而引發早產，所以需要及時治療。

癥狀：38攝氏度以上的高熱、寒顫或發抖、腰部或腎臟部位疼痛。

治療：一般需要入院治療，休息并接受抗生素的治療。孕媽咪可以放心，治療用藥會選用對于妊娠和胎寶寶影響較少的藥物。

二、           尿失禁

尿失禁一般要到孕晚期或分娩后才會發生。孕媽咪的尿失禁通常是正常的生理原因，會隨著分娩結束而消失。但如果注意的話，孕期也能很好地預防尿失禁的發生。

尿失禁的原因：之所以會尿失禁，是因為孕媽咪在懷孕時膀胱底部與膀胱頸的位置會上移，尿道長度也會隨之增加。泌尿器官與骨盆支撐器官不停受到擠壓，這股壓力來自于不斷增大的子宮、羊水與胎兒——尿道長度增加，使得控尿能力減弱。

尿失禁的種類：1.壓力性尿失禁 膀胱受到過大的壓力，導致尿道無法閉鎖，就如同水管的制水閥無法關緊，進而出現漏尿現象。這種尿失禁通常在用力時（腹壓增加）如咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物等時候，尿液會不自主地流出。孕媽咪尿失禁大多屬于這種情況。

2.溢流性尿失禁 “溢流性尿失禁”是指膀胱內積聚了尿液，但是這個信號卻沒有傳達給大腦，也就沒有發出排尿的指令，從而導致了尿液溢出。還有因為藥物、腹部手術等影響而引發的各類型尿失禁。

小方法教你應對尿失禁：1.經常排尿，盡可能保持膀胱是空的。

2.排尿時，盡可能額外再壓迫3次，使膀胱完全排出尿液。

3.咳嗽或打噴嚏時，張開嘴巴，這樣可減少壓迫到橫隔膜的機會，也可以減少腹腔向下的壓力的機會。

4.練習縮肛運動，排尿時，將尿液完全排干凈，收縮肌肉幾次，就像是要停止尿尿一樣。

尿頻、尿失禁的預防和對策：尿頻和尿失禁并不可怕，平時生活多加注意就能達到預防的作用，一起來學習下有哪些方法吧。

1.骨盆底筋膜練習體操：通過體操練習來鍛煉支撐子宮和膀胱的骨盆底筋膜和韌帶，這種鍛煉在妊娠初期就開始做會有很好的預防作用；當然，如果在癥狀出現后再做體操也是可以并行之有效的。

掌握關鍵點：1.選擇自己喜歡的姿勢，慢慢收緊肛門肌肉并堅持5秒左右的時間。

2.慢慢放松肛門肌肉，也用5秒左右的時間。

3.每天早、中、晚三個時間各做10次，效果相當好哦。

提示：有先兆流產、先兆早產、陰道流血等癥狀時，不要做這套體操。另外，孕媽咪感到特別疲勞的時候也不適合作此練習，因為容易引起早產或流產。

2.晚餐后控制水分攝入：尿頻讓孕媽咪最心煩的就是晚上要不斷地起夜，這會導致孕媽咪睡眠不足、疲憊不堪。為了避免這種情況的發生，孕媽咪需要在晚餐后，控制水分的攝入。雖然妊娠中的尿頻并不是水分攝入過多的原因引起的，但是，晚間控制水分攝入還是能夠起到減輕尿頻癥狀的作用，白天就不需要控制了。

3.注意下半身保暖：平時孕媽咪要注意細心呵護自己，由于膀胱炎和腎盂腎炎都和自身免疫力有關，所以避免感冒受涼也是很好的預防措施哦。另外，當身體感到寒冷的時候，膀胱的肌肉會因為刺激而收縮，更容易引起尿頻，所以孕媽咪穿衣要和季節相稱，室內外、早晚溫差較大時，要隨意帶外套、襪子等，以保證健康為優先考慮。

4.使用成人紙尿布：現在越來越多的孕媽咪都要堅持工作一直到分娩前，所以尿頻、尿失禁成了令職場孕媽咪非常尷尬的孕期大麻煩。這時，媽咪就可以選擇使用成人紙尿布，這是一種立竿見影、并且能讓孕媽咪放心出行工作的有效措施哦。

三、便秘

便秘是大部分孕媽咪都會遇到的煩惱，孕期的生理變化是導致便秘的主要原因。所以孕媽咪不必過于焦慮，通過生活的調整，來預防或消除這樣的煩惱吧。

便秘判斷方法：排便不暢才是真正的便秘  每天排便就不會被歸到便秘的行列中去嗎？實際上，如果排便困難或者總覺得“意猶未盡”，極有可能是便秘哦。而幾天排便一次或者一天排便多次的人，只要是有規律的排便，并且排便順暢那就不可能是便秘！所以，判斷便秘癥狀要看糞便是否干硬、量少，是否需要很用力，腹部是否發脹等。

便秘形成的原因：1.生理變化導致便秘  女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，膽汁食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又干又硬，而孕晚期則會由于子宮變大壓迫到腸道，直接導致腸蠕動減慢，大便不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘。

2.不良生活習慣導致便秘  日常生活中，如果孕媽咪所吃的都是高脂肪少纖維的食物，而不能保證每天做運動幫助消化和腸蠕動的話，那么孕媽咪要開始反省了哦，因為這是非常容易導致便秘的。孕媽咪要及時改正不良的生活習慣，多運動多吃粗纖維食物，改善效果會很明顯哦。

便秘帶來的壞處：1.孕媽咪發生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素回收到血液，對孕婦的健康產生不利的影響。

2.便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷，發生便血，引發或加重原有的痔瘡。

便秘的預防與對策：

1.      晨起定時排便  定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。

2.      保持放松心態  排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

3.      入廁時間不要過長  蹲廁所時間過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

4.      同時適當增加身體的活動量  多活動可以增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

5.      安排合理的飲食 禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

6.      多補充水分  每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減少便秘的重要方法。

四、陰道出血

孕早期和孕晚期的時候有些孕婦出現陰道出血現象，根據出血的顏色、量以及伴隨癥狀的不同，一般是不同的妊娠問題發出信號，所以孕媽咪要及時接受信號、判斷信號，并且做出相應的處理。對于一些不知道如何判斷的陰道流血癥狀，則可以及時聯系醫生，詢問是否需要就醫觀察。

觀察出血頻率決定是否就診：

1.      只是偶爾一次出血  如果只是偶爾一次出血，那么應該要考慮一下近期有沒有過性生活、是否做內診檢查等因素，很可能是因為外界的刺激導致出血。

2.      反復多次出血 一般同胎盤位置低，或者宮糜出血有關，比如有宮頸糜爛或是息肉，會造成少量反復性出血，通過檢查是可以查清楚出血原因的。如果查明原因并采取措施后又反復出現出血情況，那么最好選擇住院治療。

3.      持續不斷地出血伴有疼痛  這種情況通常預示著先兆流產或先兆早產、宮外孕等，需要馬上去醫院，通過B超檢查可以查出血的原因和部位。容易出血的部位有：胎盤附著面、子宮頸管。當然，有些是不明原因的出血。

通過出血的顏色判斷采取措施

粉紅色—分泌物中混有少量出血  懷孕的整個過程中都有可能出現類似這樣的陰道出血，這種出血是少量的，孕媽咪可以觀察2-3天，如果還繼續出血而沒有任何好轉，則應該及時就診。

褐色—月經開始或結束時的出血   褐色的出血說明是陳舊性出血，如果出血量明顯大于平時月經量需要及時就診：但如果只是少量出血也應該告知產檢醫生尋找原因。

鮮紅色—新鮮的出血    鮮紅色的出血通常是發生異常情況的先兆，所以即使只是少量的，也應該要馬上動身去醫院讓醫生進行判斷和檢查。

粘稠的分泌物中混有血  這種現象通常在臨近分娩時出現，是分娩的預兆，如果此時還沒有漫37周可以先和醫生取得聯系，訴說情況；如果已經滿37周并伴有腹痛、破水的情況，那么就應該拿上待產包及時趕到醫院準備分娩。

陰道出血的對策：出現陰道出血癥狀后，最重要和有效地措施就是：找產科醫生查明原因，針對病因治療。同時注意靜養，保持心靈的安定、不做勞累的事、盡量臥床等都在靜養所包含的范圍內。

五、分泌物的變化

一般從妊娠8個月左右開始，孕媽咪的分泌物就會發生變化，而分泌物變化也是許多孕媽咪覺得最難以啟齒的煩惱，很想問，但又不知道該對誰說、如何描述。孕媽咪們不用著急，下面就為您分析不同的分泌物變化說明了什么不同的問題。

分泌物變化的癥狀：懷孕了之后，大部分孕媽咪都會經歷分泌物增加的變化，當然，由于個體差異很大，所以每個人的癥狀并不相同，總的歸結起來有三個變化：分泌物增加、水分增多、粘性增大。

分泌物變化的原因

主要是由于黃體酮的大量分泌而導致變化  導致分泌物出現這些變化的主要原因是懷孕之后，孕媽咪體內黃體酮會明顯增加，新陳代謝也會更加活躍，這就直接導致了分泌物的增加；到了妊娠晚期，為了給胎寶寶的出生做準備，有潤滑作用的分泌物也會增加。所以，孕媽咪下體分泌物增加并不是一種病癥，它只是一種非常正常的生理變化。

炎癥等疾病也會造成分泌物的變化 值得注意的是，如果分泌物呈較濃的黃色、伴有痛癢或者痛感時，這通常預示著孕媽咪可能患上了某些炎癥，比如陰道炎等。出現這類分泌物時須到醫院進行陰道分泌物檢查，并配合醫生做相應的治療。

應對分泌物變化的對策

1.      注意清潔方法  陰部是需要細心呵護的，所以即使是清潔也要注意方法。首先，千萬不能用肥皂來清潔陰部，因為陰部原本有些益生菌可以幫助保護陰道，但是肥皂會把它們一起消滅，這就反而為分泌物的增多提供了環境。此外，還有一個誤區要避免進入，那就是每天用婦炎潔之類的專門洗液來清洗陰道是不對的，這容易造成皮膚擦傷和炎癥，應該使用溫水溫柔地清潔。

2.      使用護墊  在分泌物的量比較大或者出行不便感到困擾時，可以選擇使用護墊。護墊具有一定的吸收分泌物的作用，能夠比較有效地保持內褲干爽，而且在不方便換內褲的時候，至少可以換上新的護墊來解除分泌物帶來的煩惱。但是，墊上護墊后，反而不透氣，所以最好只在長時間外出，或者量大時使用，并且勤于更換。